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正確的睡姿有利于身體健康

作者:公主家仟佰寵_公主家護膚品 閱讀:357次發布時間:2019-02-08

正確的睡姿有助于健康,這恐怕就是大多數人始料未及的了。要知道,人這一輩子有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的,而睡姿如何很大程度上是直接關系到健康的。那么,睡姿對于健康的影響是如何體現的呢?

正確的睡姿有利于身體健康

一般人的睡姿主要是三大類:仰臥、俯臥、側臥。每個人都有自己的習慣。這其中,仰臥四平八穩,能很好地支撐頭頸部和背部;俯臥一般不是很推薦,因為它很容易壓迫胸腹,同時影響到呼吸。

最近,來自紐約的科學家們提出,他們通過研究表示,相比躺著睡覺或趴著睡覺,側臥睡覺或許可以更加有效地移除大腦的廢物,而這甚至能降低老年癡呆、帕金森病及其他神經變性疾病的風險。

研究者利用了磁共振成像技術,對大腦中的淋巴途徑進行成像。因為大腦中的淋巴途徑可以幫助清理大腦中的廢物,以及一些有害的化學物質。相比仰臥或趴著睡,側臥卻能最有效提高淋巴系統的清除效率。

體形胖、脖子短,平時睡覺會打鼾,這種人選擇側臥睡姿就會比較好。這是因為這些打鼾者往往是在入夢后,上顎松弛、舌頭后墜,結果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾,但在側睡姿態下,他們的情況卻會不同程度減輕。甚至有的人只是在夢中翻了個身,鼾聲都會變輕。

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